Jul 29, 2020
Zwischendurch einfach mal inne halten - morgens erst einmal in sich spüren - den eigenen Körper wahrnehmen
Und das unter 4 Minuten - somit immer und überall anwendbar. Gerade wenn du einen anstrengenden Tag vor dir hast oder schon mittendrin von einem Termin zum nächsten hetzt... Nimm dir diese knappen 4 Minuten und...
Jul 22, 2020
Rauben dir deine Gedanken auch den Schlaf? Kommst du aus deinem Gedankenkarussel nicht heraus? Wie kannst du deine "Affen im Kopf" stoppen?
Sie ganz zu stoppen, geht nicht! Du kannst lernen mit ihnen zu leben und sie etwas zu zähmen. Denn deine Gedanken kannst du nicht stoppen - du kannst lernen, sie zu lenken....
Jul 15, 2020
Das gibt's doch nicht! Das kann doch nicht gut gehen! Ich schaffe das doch eh nicht! Es liegt bestimmt an mir, dass sie so schlecht gelaunt ist!
Kommen dir einige dieser Aussagen bekannt vor? Dann geht es dir, wie den meisten Menschen von uns! Wir alle haben tief verankerte Denkmuster, unser Bewertungssystem - und so...
Jul 8, 2020
Ständig brummt, klingelt oder vibriert es irgendwo... Wir sind mittendrin in der digitalen Welt. Immer und überall erreichbar.
Es ist reine Gewohnheit, ständig zum Smartphone oder Tablet zu greifen. Die Medien sind zu unserem ständigen Begleiter geworden.
Brauchst du auch mal eine Pause von der...
Jul 1, 2020
Achtsam sein - im Hier und Jetzt - Schalte den Autopiloten aus
Nehme dir ein paar Minuten Zeit - beobachte deinen Atem - verbinde dich mit ihm und deinem Körper - Sei ganz im Hier und Jetzt
Was ist Achtsamkeit eigentlich? Eine kurze Einleitung, bevor es bei Minute 6:36 mit der Achtsamkeitsübung losgeht... Viel...